Non, en jeûne, on n’a pas faim ! Il a même été prouvé qu’en jeûne, les hormones de la satiété et de la faim (leptine et ghréline) restent stables. C’est un switch métabolique d’autant plus aisé quand on n’est pas dans son lieu de vie habituel, même si ce n’est pas une nécessité. Veillez à jeûner dans des conditions optimales et en étant bien accompagné, si c’est votre premier jeûne en particulier.
Parfois, oui ! Jeûner comporte une série de contre-indications à prendre très au sérieux. Si vous êtes sous traitement médical, il vous sera demandé préalablement à votre séjour de consulter votre médecin, ou l’AMJ (Académie Médicale du Jeûne), pour savoir si votre traitement est compatible avec le jeûne et la marche. En cas de doute, demandez toujours conseil à un professionnel de santé.
Le jeûne est un mécanisme naturel inscrit dans l’ADN de nos cellules. Si la reprise alimentaire se fait correctement, le jeûne aura au contraire de nombreux effets bénéfiques (production de cellules souches, rallongement des télomères, amélioration de la vue, renouvellement de la peau, ...), et peut même réguler des états devenus problématiques, notamment les troubles d’origine métabolique.
Malheureusement, non ! De plus, nos séjours sont des séjours bien-être, destinés à des personnes en bonne santé. Mais il est possible de jeûner avec un suivi médical, par exemple dans les cliniques Büchinger-Wilhelmi.
Non, car une fois passé les 3 jours d’adaptation et la phase de néoglucogénèse, le corps va produire essentiellement des corps cétoniques, à partir des acides gras, et épargner les muscles. C’est un processus naturel d’adaptation.
Oui, car le corps produit l’énergie nécessaire à la marche grâce à la combustion des acides gras. Le rythme général est cependant plus lent et les mouvements rapides sont à éviter. La marche est idéale en jeûne et aide à la détox, mais chacun son rythme : des aménagements sont prévus pour les personnes qui marchent plus difficilement.
Parfois, non ! Cela dépendra de votre Indice de Masse Corporelle (IMC), qui doit être supérieur à 18. Ces données vous seront d’ailleurs demandées au moment de l’inscription. Lorsqu’on est à la limite, il est préférable d’envisager une monodiète. Celle-ci aura déjà un effet très bénéfique sur l’organisme car elle permet également de mettre le système digestif au repos.
Cela dépend ! Généralement, jeûner permet de trouver peu à peu son poids de forme. Le mécanisme du jeûne est en effet très différent de celui d’un régime hypocalorique. Si vous faites une bonne reprise et optez pour une alimentation saine par la suite, les effets positifs du jeûne seront conservés dans les mois qui suivront. Si au contraire, vous repartez sur les mêmes bases, vous retrouverez votre poids d’avant jeûne. Mais l’effet « reset » du jeûne aide souvent à prendre un nouveau départ !
• L’accompagnement avant, pendant et après votre semaine de jeûne
• L’hébergement, le jardin, le parking & l’accès sauna (Ardennes), la piscine (Drôme)
• Les trajets pour se rendre aux randonnées, ou au centre wellness (Mer du Nord)
• Les animations (conférence, atelier, voyages sonores, …)
• Les jus de légumes et fruits pressés à l’extracteur chaque matin
• Les tisanes en vrac
• Le bouillon du soir
Sont en supplément :
• Les massages, à régler directement aux intervenantes. Coût : 65 € pour 1h de massage
• L’hydrothérapie du côlon (en Ardennes uniquement). Coût : 110 € pour 1h15
• L’accès au centre wellness, en Mer du Nord. Coût : 65 € pour 2h, 120 € pour 3h avec massage
• La location éventuelle du linge de lit et des serviettes de bain (20€).
En supplément également :
• monodiète (50€/semaine ou 12 €/jour)
Selon le lieu de votre séjour, vous seront proposés :
• Massage du ventre Chi Nei Tsang
• Massage bien-être
• Hydrothérapie du côlon
• En Ardennes, le gîte dispose de 7 chambres, dont 5 chambres avec salle de bains privatives et deux chambres avec salle de bains partagée.
• En Mer du Nord, le gîte dispose de 5 chambres, et les chambres disposent chacune de leur lavabo privé. Il y a une salle de bains commune à 3 chambres et une salle de douche commune à 2 chambres.
Les chambres se partagent à 2 personnes maximum (chambres femmes ou chambres hommes).
En Ardennes :
• Les 7 chambres sont en individuel (ou en couple), avec un lit de 190
En Mer du Nord :
• Deux chambres avec deux lits de 90
• Une chambre en individuel (ou en couple) avec un lit de 190
• Une chambre en individuel avec un lit superposé
Oui, il y a du wifi dans chaque pièce.
Le jeûne est l’occasion de prendre du recul, et notamment de vous offrir une détox digitale. Cependant, si cela ne vous est pas possible, vous pourrez bien sûr travailler après les randonnées, donc à partir de 14h.
Amenez si possible vos draps et votre serviette de toilette. Vous pouvez cependant louer draps et serviettes sur place moyennant supplément de 20 € (linge de lit et serviettes de bain).
Amenez toujours votre drap de bain pour les baignades et le sauna.
Emportez avec vous votre matériel de randonnée :
bonnes chaussures de marche (pas de baskets) et bottes selon le lieu et la saison
veste imperméable et respirante
pull chaud type polar, pantalon ou short de randonnée, selon la saison
t-shirts et sous-vêtements confortables pour la marche
petit sac à dos
gourde ou thermos pour l’eau ou les tisanes
chapeau de soleil et lunettes de soleil selon la saison (c’est mieux sans pour le sunglazing !)
ainsi que des vêtements adaptés à la saison, des pulls chauds, une tenue souple pour le yoga, un maillot, une bouillotte.
Il peut être utile aussi d’emmener une poche à lavement et un gratte-langue, mais ce matériel peut être acheté en stage si nécessaire. La liste détaillée du matériel à prévoir vous sera fournie avant le stage.
Les randonnées durent environ 3 à 4h, avec les temps de pause. Ce sont des randonnées de 8 à 11 km, faciles et accessibles à tous. En Ardennes, il peut y avoir un léger dénivelé mais les pentes restent très douces. Si vous marchez plus difficilement, des aménagements sont néanmoins prévus.
Les exercices de mise en mouvements proposés durant la semaine (éveil corporel, randonnée, yoga) sont très aidants pour dépasser d’éventuels moments d’inconfort. De même, la randonnée du matin participe à la réussite et au bien-être durant le jeûne. Cependant, aucune activité n’est obligatoire, l’essentiel étant toujours de vous écouter ! Rester au gîte pour se reposer est donc parfaitement possible.
Si vous le pouvez, privilégiez les transports en commun ou faites-vous déposer par un proche ! Vous éviterez ainsi tout stress au retour et pourrez continuer à profiter de l’état de bien-être dans lequel vous vous trouverez après le jeûne.