Jeûne et randonnée : une alliance bien-être pour le corps et l’esprit
Le jeûne et la randonnée font-ils bon ménage ?
Si l’on ne peut effectuer d’effort physique intense et rapide pendant un jeûne, le corps produit cependant l’énergie nécessaire pour réaliser un effort d’endurance modéré tel que la marche. Il s’agit là d’un processus adaptatif sélectionné par l’évolution.
La randonnée permet un passage accéléré en cétose, le maintien de la masse musculaire, stimule les “émonctoires” (voies d’élimination naturelles : foie, reins, poumons, peau, intestins), stabilise la tension artérielle (le jeûne étant hypotenseur), augmente la sensibilité à l’insuline, améliore l’endurance, stimule la production de sérotonine (l’hormone du bonheur) et facilite l’endormissement.
La marche favorise aussi la reconnexion à soi, à la nature, et aux autres. Marcher, c'est revenir à l'instant présent, revenir à son corps, se libérer du stress.
Marcher et jeûner : c'est donc le combo gagnant !
